 ■武道は礼に始まり礼に終わる
稽古が始まる前の”凛”とした緊張感は日本人なら誰でも気がピンと引き締まります。
 ■基本稽古
突きは、正拳突きから始まり、フック・アッパー・ひじ打ちと実践的なメニューが組み込まれています。
真剣にやると、この基本稽古だけでも、スゴクいい汗がかけます。
 ■ミット打ち
掌道会独自の練習風景。通常トレーナーがミットを持って練習を行うが、掌道会は初心者ももたせてくれる。
精神がぐっと集中する瞬間だ。
運動量も多く、燃焼系の練習メニューで冬場でも汗だくになる。  ■パンチングボール
リズム感・動態視力を養う練習法。
初心者には、かなり難しいけど、自主トレーニング時間は自由に打てるのでどんどん練習して見よう！
掌道会は、フリースタイルの実践空手だから、フック・アッパーの打ち方も練習メニューに組み込まれています。
■サンドバック 
初心者でも遠慮せずにガンガン打ち込んでみよう！
サンドバックも実践力を養うトレーニング方法だけど、打ち込むだけでストレス発散にもなるスグレもの・・・  ■補強（筋トレ）
有酸素運動をたっぷり行ったあとの筋トレは、がっちりと引き締まります。
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